- Завтрак: 50 г нежирного сыра
- Второй завтрак: 1 грейпфрут
- Обед: 150 г вареной индюшки
- Полдник: 1 огурец, 1 помидор
- Ужин: 150 г запеченной говядины
3-й день
- Завтрак: 100 г творога
- Второй завтрак: 1 киви или 1 апельсин;
- Обед: 200 г отварной рыбы
- Полдник: 1 морковь или 1 болгарский перец
- Ужин: 150 г запеченной курицы
4-й день
- Завтрак: 40 г брынзы (обдайте ее кипятком — это снизит количество соли)
- Второй завтрак: 1 апельсин
- Обед: 200 г запеченной рыбы
- Полдник: салат из свежей капусты и петрушки
- Ужин: 150 г отварной курицы
5-й день
- Завтрак: 2 перепелиных яйца и кусочек сыра
- Второй завтрак: 1 яблоко или 1 киви
- Обед: 200 г отварного кролика
- Полдник: 1 отварная свекла
- Ужин: 100 г запеченной рыбы.
Меню последующих пяти дней повторяется.
Несмотря на кажущуюся безопасность, на этой диете не рекомендуется сидеть чаще одного раза в 2–3 месяца.
Чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь, обеспечьте в течение следующих 10 дней плавный выход из диеты. Постепенно включайте в рацион овсянку, гречку, отруби, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и рис. Из сладостей можно начинать есть горький шоколад.
Для белково-витаминного рациона сейчас идеальное время. Он поможет скинуть несколько лишних килограммов перед летним отпуском. Да и в период самого отпуска, когда хочется отдохнуть от готовки и тяжелой пищи, диетическое меню придет вам на выручку. Возможно, эта информация будет полезна вашим подругам, поделите статьей в соцсетях!
