В статье написано про эффективные (и в то же время простые) способы профилактики гриппа и других простудных заболеваний. Рассказывается также и об альтернативных средствах лечения вирусных болезней (мед, цинк и др.).
Каждый год от простудных заболеваний умирает около 50 тысяч человек. Представляете, скольких из них можно было бы спасти, рассказав им о том, как предотвратить болезнь? Если не хотите стать одним из этих «счастливчиков», ознакомьтесь с советами ниже.
Мойте руки, используя мыло
Нет, вам не показалось, некоторые люди умудряются не соблюдать даже такое простое правило!
Микробы распространяются через прямой контакт. Заболевший человек может чихнуть, а затем коснуться огромного количества вещей! Телефон, кружка, клавиатура… Бактерии, которые «прикрепились» к вещам, могут сохранять активность еще несколько часов! Поэтому вполне вероятно, что здоровый человек успеет коснуться какой-либо из зараженных поверхностей. Предотвратить распространение заболевания можно даже просто тщательно помыв руки с мылом. Несмотря на это, результат большинства исследований показывает, что многие люди пренебрегают этой обычной, казалось бы, процедурой даже после посещения туалета!
Зачастую люди не моют руки еще и перед тем, как готовить еду. Если вы не хотите таким нелепым способом получить грипп, то задумайтесь…и помойте руки. Несложно ведь. Нет возможности помыть руки? Вытрите их влажными салфетками.
Прикрывайте рот во время кашля
Если во время кашля вы прикрываете рот рукой, бактерии остаются именно на ней. Поэтому подумайте несколько раз перед тем, как жать кому-нибудь руку. Самым оптимальным способом в данной ситуации будут одноразовые бумажные платочки. Их можно приобрести везде: в супермаркете, магазине или аптеке. Не пользуйтесь платком дважды — сразу выбрасывайте его!
Если рядом не оказалось салфеток или платочка, можете закрыть рот руками. Только не забудьте их потом помыть!
Как можно реже прикасайтесь к лицу
Болезнетворные бактерии могут попасть в организм через рот, нос или глаза. Частые касания кожи лица грязными руками – верный способ заболеть.
Занимайтесь дыхательными упражнениями
Такими упражнениями еще называют аэробику. Благодаря ей учащается дыхание и сердцебиение. Упражнения, направленные на дыхание, повышают иммунитет, а также справляются с бактериями, вызывающими заболевание.
Употребляйте здоровую пищу
Если вы не являетесь сторонником искусственных витаминов, принимайте настоящие! В разноцветных овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов и полезных элементов! Они улучшают иммунитет, помогая организму побеждать вредоносные вирусы.
Бросайте курить!
Согласно статистике, курильщику со стажем гораздо сложнее перенести болезнь. К тому же, заболевают такие люди намного чаще.
Люди, которые не имеют этой вредной привычки, тоже могут себе навредить! Например, когда стоят или сидят рядом с курильщиком. Сигаретный дым сушит носовые проходы и парализует реснички — маленькие волоски в слизистой. Волнообразные движения ресничек выталкивают болезнетворные бактерии из носа. Специалисты уверены, что всего лишь одна сигарета способна парализовать работу ресничек примерно на полчаса или даже час.
Не пейте спиртное
Частое употребление спиртного негативно влияет на деятельность иммунной системы. Люди, которые часто употребляют алкогольные напитки, не только чаще заболевают, но и мучаются от различных осложнений. Не стоит также забывать о том, что алкоголь является одной из главных причин обезвоживания.
Уделяйте время качественному отдыху
Пора бы уже научиться по-настоящему расслабляться, отдыхать и высыпаться. После этого количество полезных клеток в крови заметно увеличится. Иммунитет скажет вам «спасибо»!
В течение дня или перед тем, как лечь спать, представляйте что-либо, что приносит вам глубокое удовлетворение. Можете просто представить что-то радостное, светлое, успокаивающее. Не так важно, что именно это будет – приятные воспоминания или же мечты о будущем. Продолжайте расслабляться регулярно, уделяя этому около получаса в день. Уже спустя пару недель вы почувствуете улучшения!
Альтернативные средства
Эхинацея
Эхинацеей называется диетическая добавка из трав. Люди часто применяют ее в борьбе с гриппом и простудой, а также в качестве профилактического средства. Специалисты проводили многочисленные исследования по изучению этой травы, однако результаты были неоднозначными. Кто-то, например, утверждает, что данная добавка способна помочь лишь на ранних стадиях болезни. Другие же уверяют, что эхинацеей можно лечить и более сложные формы заболевания.
Витамин С
Большинство людей убеждено, что данный витамин способен справиться с любой простудой, даже самой тяжелой. Так ли это на самом деле? Специалисты провели несколько исследований, в которых были задействованы как взрослые люди, так и маленькие дети. Результаты показали, что витамин С действительно уменьшает тяжесть симптомов и сокращает продолжительность заболевания. Однако про более тяжелые формы заболевания никакой информации узнать не удалось. Помните, что любые препараты необходимо употреблять в меру. Длительное употребление витамина C в неограниченных количествах опасно для организма!
Мед
Многие люди пользуются медом в качестве средства от кашля, а также чтобы избавиться от боли в горле. Во время исследования, которое проводилось в университете медицины (штат Пенсильвания), ученые сравнили простой мед, средства от кашля и лекарства без рецепта, излечивающие грипп.
Результаты исследования показали, что мед действительно облегчает кашель. Про остальные симптомы ученым, к сожалению, узнать не удалось. Зато было доказано, что в качестве профилактического средства мед просто незаменим!
Цинк
Леденцы, в составе которых присутствует цинк, тоже могут послужить отличным профилактическим средством. Приобрести такие «конфетки» можно в любой аптеке, поскольку они отпускаются без рецепта. Только имейте в виду, что несмотря на эффективность этих леденцов, некоторые данные о них являются неоднозначными.
Исследования показывают, что цинк действительно способен уменьшить симптомы и сократить продолжительность заболевания. Однако прием неограниченного количества цинка может привести к различным осложнениям. Будьте внимательны!
Вывод
Профилактика простудных заболеваний — разумный и правильный путь. Ведь гораздо легче вовремя предупредить болезнь, чем потом ее упорно лечить.
Доброго здоровья!
